co mi tam

[...] serio miałam dość %-) przez to wszystko jak już zdarzył się dzień, który miałam totalnie wolny, nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić %-) Ale było warto :-)) nie wiem co tam dojrzycie na tych zdjęciach, może nic, może jednak coś, ale dla mnie zmiany są i widzę je w lustrze jak i w swojej głowie ;-) przede wszystkim nie spodziewałam się, że [...]

Gdybym miała cos pod reką to bym podrzuciała , ale tak nei wiem czy mi sie uda sklecic cokolwiek sensownego, zobaczę co tam sie u ciebie działo

[...] zaliczenie) Limity sa uzależnione od płci i wieku. Ten który podałem to bardzo łatwy bo to dla mojej grupy wiekowej czyli 45-50 Za każde ćwiczenie możesz zdobyć ileś tam pkt - np za 54 brzuszki to chyba było 90pkt Potem są pompki, bieg wahadłowy oraz bieg na 3km (w oporządzeniu lub w stroju sportowym) Więc jest strategia - np zrobić [...]

Dziękuje :-) Jak przeżyje i nie zamarznę, to relacja będzie ;-) Kasia niestety na tym biegu grzańca nie dają. Może będzie ciepła herbata. Zwykle nawet prysznic z ciepłą wodą to problem :-( RMG to największy i najbardziej znany cykl biegów z przeszkodami w Polsce, ale niestety "atrakcje" na mecie oraz nagrody mają słabe. Dużo lepiej wypadają pod [...]

[...] się, że nawet prywatnie trzeba czekać 2 tygodnie na wizytę 88-O Paatik ale ja mam juz wszystko opłacone i szkoda mi rezygnowac ze wszystkiego. Szczególnie że znam te biegi i tam jest więcej bieganie niż przeszkód, takich na łapy nie ma, albo jest 1-2 na całym biegu. Night 88-O W każdym razie byłam u fizjo. Zrobiłyśmy różne testy i okazuje się, że [...]

[...] w nogach po wczorajszym bieganiu. A po wizycie u fizjo siniaki na ręce 88-O I boli, a w sobotę start :-( Poza tym w związku z tym, że ostatnio bywam w okolicy jednego z parków krajobrazowych i lasku, to mam zamiar chociaż raz w tygodniu to wykorzystać, wstać wcześniej i trochę pobiegać. Nigdy tam nie byłam, więc nie wiem czy teren sie sprawdzi.

[...] z Maluchem na nowy tor treningowy, pomagać w stawianiu przeszkód. Pomagał mi nosic ciężkie elemnty konstrukcji, podobało mu się :-D Dziś też jedziemy, a wieczorem zostaję tam na trening na przeszkodach. Jutro biegnę GP Krakowa w biegach górskich, w naszym Lasku. Przygotowanie żadne, ale żeby dostac medal, trzeba ukończyć wszystkie 5 biegów (są [...]

Paawo rozkręcić czyli przyspieszyć? Jak tak to chętnie %-) Nadinka ciesze się, ze nie musze do swiat czekać ;-) Ten gps po trasie to jak jazda samochodem z nawigacją :-) Nie bede juz musiała z kartką biegac, na ktorej zaznaczałam kierunki i spisywałam nazwy ulic/kolor szlaków. Teraz mogę poza szlakami biegać. 14.11 środa Bieg po lesie Tym razem [...]

Paawo jeszcze nie, trochę mi się pozmieniała kolejność treningów. Zobaczę co tam Skarżyński ciekawego pronponuje i może pomieszam 200 i 400 bo spróbowałabym i jedno i drugie %-) Wczoraj miała byc ścianka, ale na miejsu się okazało, że zamknięte. Nie miałam juz czasu ani na dojazd na siłkę/plac, ani na bieganie. Ostatczenie pobiegałam wieczorem. [...]

[...] Wyraźnie odczułam spadek energii i sił w końcówce. I gdzieś izotonik schować, ale bez plecaka bo nie wygodnie. W sumie w gaciach i cyckach nie było miejsca, bo miałam tam zapasowe rękawiczki i plastry %-) Po trzecie - rozmawiałam z różnymi zawodnikami i trenerami i okazuje się, że mają różne systemy treningowe, dużo zależy np. od [...]

siema:) dawaj tutaj ciezary z treningu :D co tam jadles:D waga podobna do mojej, wyglad tez. Ciekawe jestem jak to u Ciebie bedzie schodzić. Może Twoje doświadczenie pomoże i mi:) Pozdrawiam:)

[...] ale jak mówiłem radzili mi zastąpić atlasem, Jak myślisz, jest w ogóle możliwość rozwinięcia się bez tych ćwiczeń? Próbowałem wg atlasu dobrać podobne ćwiczenia, bo tam jest rozpisane co na jakie grupy mięśniowe, jednak nie wiem czy działanie jest takie same. Jeśli możesz to napisz mi czym mogę zastąpić mc, rdl, przysiad( dodam jeszcze, [...]

piciu jenna trzeba sie zgodzic z wami no nie ma co tego popierac nie jestem pedziem ale cos tam jednak wiem na tematwygladu powiem teraz swoje zdanie na temat mojej wizji moej sylwetki: biorąc pod uwage ze mamy teraz XXI wiek i jestesmy cywilizowani popwinnismy dążyć do tego zeby ładnie wyglądać czy to na imprezie na codzien na plazy latem ludzie [...]

[...] niż ostatnio. -jestem trochę dumna z siebie, ze na uroczystym obiedzie rodzinnym wczoraj nie jadłam nic węglowego, ani owoców ani tortu (!węgierski). oczywiście gdzieś to tam wpłynęło na tę ilość warzyw krzyżowych pochłoniętych w ten dzień, ale mogę to potraktować jako zdrowego czita, nie martwić się tym i isć dalej. mam tylko nadzieję, że [...]

[...] był przypakowany (wydaje mi się że nie którzy ćwiczą na siłowniach?). no tak, ale to dość skrajne przypadki i takie osoby (ćwiczące wyczynowo) są nastawione na szybkość, a tam także i masa stanowi dodatkowe obciążenie. Obserwując ludzi rekreacyjnie jeżdżących na rowerze (nawet sporo) mam wrażenie, że mają lepiej nogi rozwinięte od [...]

[...] Z MARTWEGO PUNKTU, co zmniejszy uzywany ciezar na poczatku, ale bedzie warte. Polega na tym ze sztanga laduje na jakies 1-3 sekundy na ogranicznikach i pozwalasz jej tam zostac poluzowując nieco mięśnie nóg. Nastepnie je napinasz wybuchowo. coś jak martwy ciąg/dociąganie , ale sztanga na plecach nie w rękach. zakres ruchu moze byc mały, [...]

[...] oczywiscie w nocy, haha, z glowke salaty, 3 ogorki :P oliwe w malej ilosci, jajko :P mietuski^^ (ciagle je jem, cholera juz 4tego;/ ) mleko w kawie tez sie napatoczylo, co tam:P dzis juz za mna jajko, glowka salaty :P z octem winnym i niestety dwoma niezdrowymi sosami z proszku, ale to nieznaczaca ilosc, kawaleczek kuraczka, troche twarogu (z [...]

[...] wiem zdążyłem się nauczyć przez 3 lata treningów... także nie wchodz na tematy o których nie masz pojęcia bo to żenujące. "Cały szum wokół BJJ to zasługa turniejów MMA, tam ten styl to rzeczywiśćie najlepsze rozwiązanie. Ale tylko tam. No i w bójkach między swoimi, albo gdy odpowiednio liczna ekipa pilnuje pleców, ale te przypadki maja [...]

Qrwa, w Buldim zostawilem bcaa :/ A jeszcze bylo tam sporo tabsów wrr, teraz kiedy beda mi najbardziej potrzebne (finish) to ich nie bedzie :/ Ładuje się od wczoraj po treningu, bez carbo, z kreatyną, trochę słodyczy też wpadło. Ale ciężko się je tyle węgli, masakra, brzuch wydęty, zamulenie. Jednak na low-carb lepiej sie czuje. Co do wczorajszego [...]

[...] już porobiły się grupki wsparcia. Cześć nie je chleba, ryżu, ziemniaków itp. druga połowa dzielnie wspiera zasadę nie jedzenia po 18 }:-( Na początku próbowałam jeszcze coś tam się wypowiadać i doradzać a teraz olałam i niech robią co chcą w końcu to dorosłe kobiety wszystkie ok 50. BTW muszę się pochwalić że jestem na 2 miejscu w tym tygodniu [...]